Hai iniziato a prendere omega-3… ma non vedi ancora cambiamenti?
Forse ti aspettavi risultati più rapidi. O forse ti chiedi se non sarebbe meglio mangiare più pesce invece di usare integratori.
Partiamo da un principio fondamentale: la fonte ideale di omega-3 è l’alimentazione.
Salmone, sgombro, aringhe e acciughe sono ricchi di EPA e DHA, i due acidi grassi essenziali che il nostro corpo non può produrre da solo.
Ma c’è un problema: per raggiungere le dosi necessarie a ottenere benefici specifici, dovresti mangiare quantità di pesce difficili da sostenere nella vita reale — e spesso pericolose, a causa degli inquinanti marini (mercurio, PCB, diossine).
Contents
- 1 Cosa Dice la Legge Europea? Le Dosi Ufficiali per i Benefici Cardiocircolatori
- 2 Quanto Pesce Servirebbe Davvero? Il Confronto con il Salmone
- 3 Perché la Qualità dell’Integratore Fa la Differenza
- 4 Quanto Tempo Ci Vuole Per Vedere i Benefici?
- 5 Come Assumere Correttamente gli Omega-3: Best Practice
- 6 Quante Capsule o Cucchiaini di A-M B-Well Servono?
- 7 Inizia Oggi. Continua con Sicurezza.
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Cosa Dice la Legge Europea? Le Dosi Ufficiali per i Benefici Cardiocircolatori
Il Regolamento UE n. 432/2012 stabilisce con chiarezza quali indicazioni sulla salute sono autorizzate per gli integratori di EPA e DHA, a patto che siano rispettate le dosi minime:
| INDICAZIONE AUTORIZZATA | DOSE GIORNALIERA |
|---|---|
| “Contribuisce alla normale funzione cardiaca” | 250 mg di EPA e/o DHA |
| “Contribuisce al mantenimento di normali concentrazioni di trigliceridi nel sangue” | 2 g (2000 mg) di EPA e DHA |
| “Contribuisce al mantenimento di una normale pressione sanguigna” | 3 g (3000 mg) di EPA e DHA |
⚠️ Importante: queste dosi sono minime efficaci per poter utilizzare legalmente l’indicazione in etichetta. Non sono “massime” né “raccomandazioni generali di salute”. In caso di esigenze specifiche (es. infiammazione, supporto cognitivo), potrebbero essere necessarie dosi diverse, sempre sotto il parere di un professionista sanitario.
Quanto Pesce Servirebbe Davvero? Il Confronto con il Salmone
Considerando che 100 g di salmone fresco contengono circa 1,8 g di EPA + DHA, ecco a quanto corrisponderebbero le dosi del Regolamento UE:
| OBIETTIVO | DOSE EPA+DHA | EQUIVALENTE IN SALMONE FRESCO |
|---|---|---|
| Funzione cardiaca | 250 mg | 14 g(un boccone!) |
| Trigliceridi normali | 2 g | 110 g al giorno(~770 g a settimana) |
| Pressione sanguigna normale | 3 g | 170 g al giorno(~1,2 kg a settimana!) |
🐟 Problema: mangiare così tanto pesce aumenta il rischio di esposizione a mercurio e altri inquinanti, soprattutto se non si conosce l’origine del pesce.
Gli integratori non sostituiscono il pesce, ma offrono un modo più controllato e sicuro per raggiungere dosi elevate di EPA e DHA senza accumulo di sostanze indesiderate — a patto che siano puri.
Perché la Qualità dell’Integratore Fa la Differenza
Non tutti gli integratori sono uguali.
Quelli non purificati possono contenere mercurio, PCB, diossine o idrocarburi, che con il tempo si accumulano nel corpo.
A-M B-Well, invece, è certificato IFOS a 5 stelle su ogni lotto, il massimo standard internazionale per:
- Purezza (assenza di metalli pesanti e inquinanti),
- Concentrazione (minimo 60% di omega-3),
- Freschezza (basso livello di ossidazione).
Composizione precisa di A-M B-Well:
- Capsule:
- 400 mg di EPA
- 200 mg di DHA
- Totale omega-3: 600 mg per capsula (forma trigliceridica naturale, TG)
- Liquid Gold (olio liquido):
- 1 cucchiaino da tè (5 ml) = 5 capsule PGFO
- Contiene minimo 2.000 mg di EPA + 1.000 mg di DHA
- Totale omega-3: 3.000 mg per cucchiaino
Questo significa che puoi assumere dosi elevate in modo sicuro, anche a lungo termine, senza il rischio di accumulo di tossine.uro, anche a lungo termine, senza il rischio di accumulo di tossine.
Quanto Tempo Ci Vuole Per Vedere i Benefici?
Gli omega-3 non sono farmaci. Non agiscono in poche ore.
Il loro lavoro è graduale, cellulare e cumulativo:
- 6–8 settimane: miglioramenti in umore, sonno, pelle e capelli.
- 2–3 mesi: sollievo da rigidità articolare e infiammazione.
- 4–6 mesi: benefici cardiovascolari più profondi (pressione, trigliceridi).
⏳ La chiave è la costanza: assumere il prodotto ogni giorno, per almeno 3 mesi, per dare al corpo il tempo di costruire riserve efficaci.
Come Assumere Correttamente gli Omega-3: Best Practice
Per massimizzare efficacia e sicurezza:
✅ Assumi con un pasto contenente grassi sani
(Gli omega-3 sono liposolubili: il corpo ha bisogno di grassi per rilasciare gli enzimi che li assorbono. Evita di prenderli a digiuno.)
✅ Sii costante
Assumili ogni giorno, preferibilmente alla stessa ora.
✅ Gestisci le aspettative
Non cercare risultati immediati. Pensa agli omega-3 come a un investimento preventivo, non a una cura d’urto.
✅ Combinali con uno stile di vita sano
Mangia in modo equilibrato, muoviti regolarmente, dormi bene e idratati.
✅ Consulta il tuo medico
Soprattutto se hai patologie cardiovascolari o metaboliche.
Quante Capsule o Cucchiaini di A-M B-Well Servono?
| OBIETTIVO | DOSE EPA + DHA | CAPSULE | LIQUID GOLD |
|---|---|---|---|
| Funzione cardiaca | 250 mg | 1 capsula | 4 gocce |
| Trigliceridi normali | 2000 mg | 4 capsule | ⅔ di cucchiaino (≈3,3 ml) |
| Pressione sanguigna normale | 3000 mg | 5 capsule | 1 cucchiaino da tè (5 ml) |
📌 Nota: le dosi sono arrotondate per eccesso per garantire il raggiungimento della soglia minima richiesta dal regolamento.
Inizia Oggi. Continua con Sicurezza.
Gli omega-3 non sono una moda.
Sono un pilastro della salute a lungo termine — ma solo se li assumi con qualità, dose adeguata e costanza.
